1.czy przy pompki tyłem można mieć lekko ugiete kolana. tak 2. Podciągne się max 3 razy i mam pytanie jak rozgrzać się do tych serii - czy może być to np. Lekki mc? porób raczej negatywy i półpowtórzenia 3. Czy można podjadac jakiegoś banana między posiłkami? można, ale po co 4. Każdy mówi że zbudowanie sylwetki trwa wiele lat ale powszechna [...]
[...] a w sumie teraz liczylem wszystko byloby si na mase dobrej jakosci zrobic 2,5 g bialka 1 g tluszczu 5 g wegli? Czy to moze jednak za duzo bialka bo slyszalem i czytalem duzo razy ze jesli organizm ma duzo bialka to go poprostu nie wykorzysta a ja bede sobie wpychal te jedzenie na marne Zmieniony przez - zajedwabistynick w dniu 2012-05-30 22:07:06
Witam mój kumpel ćwiczy właśnie 2 lata i bierzec coś około 200kg ale ostro koksuje na granicy ryzyka z zawałem:).We wrześniu wyciskał 130kg na 3 razy:). Ja ćwiczę 5lat niebiorę koksów i wycisne około 180-190kg. Mój brat ćwiczy 2lata ma 18lat waży niecałe 100kg i wyciśnie 145kg. Myślę że w około 5lat jest mozliwe dojść do 200kg przy dobrej diecie i [...]
[...] CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 6 miesiecy 11. POZIOM BF%: ok12-14 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 160 -martwy ciąg: nie robie max 160 6 razy -przysiad: nie robie max 180 5-6 razy
jeżeli chodzi o witaminę C, to rzeczywiscie dawka 200mg (na porcję) uważana jest za dawkę optymalną. Najkorzystniej przyjować witaminę C w dawce ok.200mg 2-3 razy dziennie. Natomiast jeżeli chodzi o izoflawony, to niestety nie jestem w posiadaniu tych danych
[...] Jak bylem z Kamila to melanotan wbijalismy jedna insulinowka przez 2 miesiace %-) Nabierałem, wbijałem i pozniej ona ta sama strzykawka z ta sama igla i tak conajmniej 30 razy i zyje i ona chyba tez. Zwyczajnie nie chcialo mi sie latac po strzykawke a jak pojechalismy za granice to nawet nie wiedzialem gdzie to kupic bo tam rozdawali jakies [...]
/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a273b0a108614d4b863e29df65fcfb0f.png Dziś poszedł bardzo dobry trening. Kilka razy robiło mi się czarno przed oczami :-D. Jutro wielki dzień polskiej motoryzacji- zdaję egzamin na prawo jazdy }:-( /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/36d248fd64b740f8817d1c6617cb56d5.png Dzień A: 1) przysiady 5s 85kg 2) wiosłowanie ze [...]
dzieki wszystkim za pomoc ;) wlasnie przeczytalem wiele ciekawych watkow dotyczacych odzywiania Posilek powinno sie jesc od 4-6 razy dziennie przy mojej wadze mysle ze 5 posilkow bedzie najbardziej odpowiednim rozwiazaniem co wy na to moja waga 49 kg. wiec tak: 9:00 Śniadanie: Platki Zbozowe do tego np dwa jajka ugotowane na twardo/miekko ? lub [...]
[...] Negatywne myślenie na pewno nie pomoże. Zmieniony przez - marquski w dniu 2019-06-20 13:12:31 Byłem w szpitalu na kilkudniowych badaniach, miałem pobieraną krew kilka razy dziennie oraz w nocy podczas snu. Nie znam się na tym więc nie będe pisał na co konkretnie badania miałem robione, ale wiem, że wyszło na to, że wszystkie hormony są w [...]
[...] tak jak ja,daje lekarzowi 80,za dwie rtecepty,na to mam 10 opakowan tj po 7 zl,razem 150 tak?mam wtedy metke za 75 100 szt ale pewniaka,i tak sie oplaci,bo nie jesz kalcium,albo 2mg jak w przypadku bionabolu,a ten bralem ruzny,w blistrach byl ok,w sloikach zaczal dzialec jak zaczalem brac 3 razy dziennie po 6 szt,to znaczy ze byl 2 mg,proste.
[...] się wziąłem ale nadal się uczę Obwód pasa :ok 80-82cm Obwód klaty: ok 103-105 cm Obwód uda: ok 60 cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3-4 razy tyg Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : problemy z żołądkiem jest wrażliwy kiedyś jadłem wszystko co popadnie i dzisiaj są tego skutki co zjem albo piecze [...]
krzych93 pisze ze w moim przypadku 2-3 razy a mojeimie pisze ze raz w tygodniu. i powiedzcie co ja mam o tym myslec ? kazdy inaczej :) dlaczego krzych twierdzisz ze dwa trzy a ty mojeimie ze raz ?
Rashy to chyba jeszcze w historii sfd nie odpowiedzial jednym zdaniem "albo byłem ze 2-3 razy z kumplem kiedyś! I pokazujesz mu wyyebane przedramiona w pajęczynie żył" Uriel - ale bulshit gadasz bo Kaska na pierwszym wspolnym spotkaniu powiedziala, ze przesadzasz z silka i jestes OGROMNY (doslownie). Nie chce robic offtopicu, ale moze [...]
Nie te sprinty to 300 metrow rozłozone na serie. tzn 5 x sprintujesz na 60m np. Albo 3x sprintujesz na 60m i 4 razy na 30m itp. Co do treningu: PUSH Klatka za dużo na klate wywal drugie ćwiczenie a w pierwszym i drugim zwieksz serii ilość o 2 i 1. Pompki na poreczach 3x6 Wyciskanie sztangi na plaskiej 3x6 Wyciskanie sztangielek na skosie 3x8 [...]
[...] Bs 10min + 2x(4x200m + 600m) + Bs 5min 200m R (42s): 1. 39,94 2. 41,94 3. 39.52 4. 38.06 5. 38.11 6. 37,15 7. 34.29 8. 40.56 600m R 1. 121.54 2. 119.57 Wyszło tak że dwa razy biegałem tego samego dnia. Pobiegłem na stadion, ale było mokro na bieżni, jedna wielka kałuża. Wiec wróciłem do domu (razem 30min biegu). Wieczorem zrobiłem już [...]
kubax230 wątpię żeby na tyle czasmu mi starczyło :) zależy ile razy dziennie będę je brał chciałem tak 2/3 razy dziennie rano w porach okołotreningowych oraz przed spaniem zastawiam się nad tym co ty mi podałeś oraz http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Natural_100_Whey_Protein_Concentrate-opis730.html tym ale chyba to co ty podałeś lepsze bo ma mniej [...]
sproboj monohydratu kiedys i napisz który był lepszy. bo ja raz wzialem krealka i bylem w****iony ze hajs wydalem bez sensu bo musialem brac 3 razy wiecej dawki niz pisali i skonczylem opak. w 2 tygodnie xD
A Ty ile razy robisz taką TABATE? Myślałem o TABACIE z własnym ciężarem ciała (np. 1 runda - przysiady, 2 runda - burpees, 3-pompki, 4-wyrzut nóg w podporze naprzemiennie i jeszcze raz ten zestaw). Co prawda mam dostęp to jakichś tam ciężarów, ale właśnie nie wiem czy za bardzo się nie zajadę. Co do treningu siłowego to nie wiem jaki mógłbym [...]
[...] strzale zaczynasz dawac hcg po 2500 co trzeci dzien. Pod koniec hcg sprawdzasz testa (e2 tez by warto) jak jest w oklolicach polowy widelek wchodzisz na kombo clom (20dni po 50mg) i nolva (20 dni po 20mg i 10 po 10mg). Tak mniej wiecej i tak sie bedziesz w trakcie pytal jeszcze pare razy ;-) Zmieniony przez - Krzychu79 w dniu 13.01.2019 21:43:28
200kg na klate w 2 lata?
